O dia 16 de novembro é conhecido como o Dia do Não Fumar, cujo objetivo é conscientizar as pessoas sobre os malefícios do fumo para a saúde. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabagismo é a principal causa de morte evitável em todo o mundo. 

Quando praticado durante a gravidez, os riscos passam a afetar não só as gestantes, mas também os bebês.

Apesar de todos esses prejuízos à saúde, parar de fumar costuma ser um desafio bastante grande e cada pessoa encontra um método melhor pra si.

Entretanto, existem algumas estratégias comportamentais que podem ajudar nesse caminho:

– Tomar água

- Fazer exercício físico

– Descobrir novas distrações

– Eliminar cinzeiros e isqueiros

– Trabalhar pensamentos automáticos

– Substituir o cigarro por alimentos não engordativos

– Se a ansiedade aparecer, tenha sempre em mente que ela é uma sensação que normalmente dura menos do que 5 minutos e que a superação vai valer a pena